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经心权益丨夏季养生小知识

发布时间:2019-09-21 11:35   作者: admin

  夏季已经过去一半,在暑假忙碌之余也不能不了解一下夏季养生的一些小知识呀。

  一是健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、佩兰等。

  二是清热消暑。夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此人们常用些具有清热解毒清心火作用的药物来祛暑,如酸角、薄荷、金银花、连翘等。

  三是补养肺肾。中医认为,按照五行规律,夏天心火旺,而肺金、肾水虚衰,所以人们要注意补养肺肾之阴。食补可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药,如五味子等,可防出汗太过,耗伤津气。

  四是冬病夏治。所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天易发的疾病。如常用鲜芝麻花搓易冻伤处,可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上,可治疗冬季哮喘和鼻炎。

  五是以“清”为主。夏天气温高,人们出汗多、胃口差,所以不宜吃过多油腻食物,而应该多吃水果、多饮水。夏天的特点是“热”,而人体又要适应自然环境、季节气候的变化,故养生的关键在于“清”。

  多吃瓜类:由于夏季气温高,人体丢失的水分多,故人们须及时补充体内水分。蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水分。瓜类蔬菜含水量都在90%以上,并且它们都具有降低血压、保护血管的作用。

  多吃凉性蔬菜:人们吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外,其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜等属于凉性蔬菜。

  多吃“杀菌”蔬菜:夏季是人类疾病(尤其是肠道传染病)多发的季节。人们多吃些“杀菌”蔬菜,可以预防一些疾病。这类蔬菜包括:大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中,含有丰富的植物广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、真菌、病毒具有杀灭和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜,并且最好生食。

  【功效】:此粥清热解毒,凉血,润养肺经,安神养肤。常食能使皮肤变得光洁柔嫩、皱纹减少、面色红润。

  

  【作用】:此粥能养肾气,健脾胃,清热润燥,防癌和增强机体免疫功能,可以延年益寿,是一种适合各类人群的佳品。

  1.夏季运动量不宜过大,不能过于剧烈运动,人们可以温和运动并且以少许出汗为宜,以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。

  2.少食糖。因为人们多食糖会使身体血糖升高,从而导致金黄色葡萄球菌等化脓性病菌的生长繁殖,易诱发痱子、疖疮、痈肿等皮肤炎性病症。

  3.忌吃冷元宵、冷糍粑、冷年糕;忌饮隔夜冷茶、冷粥、冷饮;忌吃或少吃麻雀肉、羊肉、韭菜、洋葱、龙眼肉、荔枝、芥菜、花椒、肉桂、白酒等食物以及炒花生、炒瓜子等炒货;忌食隔夜荤腥油腻菜肴等。

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